Så ofta bör du byta din kudde och ditt täcke – en guide för bättre sömn
En ren och fräsch sovmiljö är avgörande för god nattsömn och hälsa. Trots att vi tvättar våra lakan regelbundet glömmer många bort att kuddar och täcken också behöver bytas ut med jämna mellanrum. Här guidar vi dig genom hur ofta det är dags att investera i nya sovprodukter och hur du får dina favoriter att hålla längre.
Hur ofta ska man byta kudde?
Varje 1-2 år är den generella rekommendationen för att byta ut din kudde. Efter denna tid har kudden ofta tappat sitt stöd och kan vara full av damm, kvalster och döda hudceller – trots regelbunden tvättning. För personer med allergier eller astma kan det vara klokt att byta kudde ännu oftare, kanske redan efter 6-12 månader. Din kudde påverkar direkt din sömnkvalitet och nackhälsa, så se det som en investering i ditt välbefinnande.
5 tecken på att det är dags att byta:
- Kudden har förlorat sin ursprungliga form och studsighet
- Du vaknar med nackont eller huvudvärk
- Du märker fläckar som inte går att tvätta bort
- Kudden känns klumpig eller ojämn
- Du nyser eller hostar mer på natten
Tips för att förlänga kuddens livslängd
Använd alltid ett kuddfodral av god kvalitet under ditt vanliga örngott. Tvätta detta kuddfodral var 2-3:e vecka tillsammans med dina lakan. Lufta kudden regelbundet, gärna utomhus på en solig dag – UV-ljuset hjälper till att döda bakterier och förfriska. Vissa kuddar kan också maskintvättas enligt tillverkarens instruktioner, vilket du bör göra 2-3 gånger per år.
Hur ofta ska man byta täcke?
Täcken håller betydligt längre även om de precis som ovan beskrivit påverkas av fukt och värme. Ett duntäcke med nordiskt dun ifrån Engmo Dun eller Ringsted dun håller i över 10 år om det sköts enligt angivna skötselråd och kommer göra sitt jobb natt efter natt. Engmo Dun och Ringsted Dun lämnar dessutom en garanti på 10 år, Höie lämnar till och med 15 år. Ett duntäcke beroende på kvalitet har ofta en livslängd på 5-15 år medans ett syntet/fiber täcket tar mer stryk och bollar lättare ihop sig under tvätt och användning. Uppskattningsvis kanske ett bättre fibertäcke håller i 5-6 år där deras egenskaper kommer till nytta medans duntäckets naturliga egenskaper ger dom längre livslängd. Ett dyrare pris blir man belönad av när det kommer till täcken. Man får en längre hållbarhet och ett täcke med isolerande och fuktavvisande egenskaper som gör jobbet natt efter natt 365 dagar om året i över 10 års tid.Kvaliteten på ditt täcke påverkar din kroppstemperatur under natten, vilket är avgörande för en god nattsömn. Ett täcke som inte längre reglerar temperaturen korrekt kan störa din sömnkvalitet.
5 tecken på att ditt täcke behöver bytas:
- Fyllningen har samlats i klumpar eller blivit ojämn
- Täcket värmer inte längre som det ska
- Du märker att tyget blivit slitet eller tunnat
- Täcket känns tyngre eller mer kompakt än tidigare
- Lukter kvarstår trots tvätt
Tips för att förlänga täckets livslängd
Använd alltid ett täcköverdrag (påslakan) och tvätta det regelbundet. Själva täcket behöver sällan tvättas – en gång per år eller vartannat år räcker oftast. Lufta ditt täcke ofta, gärna genom att hänga det över en stol eller balkongräcke några timmar i veckan. Skaka ut täcket dagligen för att fördela fyllningen jämnt. Förvara täcket i en luftig påse när det inte används, till exempel sommartäcket under vintern.
Så väljer du rätt nya produkter
När det är dags att byta, tänk på att välja material och fyllning efter dina behov. Naturmaterial som dun, ull och bomull är ofta mer hållbara och andas bättre än syntetiska alternativ. För dig med allergier finns specialbehandlade och allergivänliga produkter som både är bekväma och enkla att sköta.
Kom ihåg att god sömn är en investering i din hälsa och ditt välbefinnande. Genom att hålla koll på när det är dags att byta dina sovprodukter säkerställer du bästa möjliga förutsättningar för återhämtande nätter.